Étkezés
Lehetőség szerint jóga óra előtt két órával hagyd abba az evést.
Ha mégis nagyon megéheznél az óra előtt, kapj be egy könnyű
kekszet, vagy kétszersültet, de semi esetre se egyél nehéz, laktató
ételeket!
Kávé, alkohol, dohányzás
Amennyiben rendszeresen jógázol, minimalizáld, vagy
hagyd el teljesen az alkohol, kávé és cigaretta fogyasztást.
Saját matrac
Lehetőleg hozz magaddal jóga matracot! A Yoga Upanadamban
korlátozott mennyiségben rendelkezésedre állnak matracok.
Amennyiben ezek egyikét igénybe szeretnéd venni, hozz
saját törölközőt, és terítsd a kölcsön vett matracra!
Relaxáció és koncentráció
Kizárólag önmagadra szánd a jógázással töltött másfél órát!
Koncentrálj a feladatokra! Figyeld a légzésed és a tested a
mozdulatok során!
Ha sikerül teljesen kikapcsolnod a külvilágot erre a rövidke időre,
sokkal hatékonyabb és lendületesebb leszel a nap hátralévő
részében!
Feltétlenül tájékoztasd az oktatót
- Ha egészségügyi problémáid vannak
- Ha gyógyszeres kezelés alatt állsz
- Ha alkohol vagy drogfogyasztó vagy
- Ha hirtelen fájdalmat érzel, vagy elszédülsz az óra alatt
- Ha levertség, fáradtság lesz úrrá rajtad
- Ha állapotos vagy
- Ha a közelmúltban szültél
- Ha császármetszéssel adtál életet az elmúlt 1 év során
AZ INFORMÁCIÓKAT BIZALMASAN KEZELJÜK!
Fordulj bizalommal az oktatóhoz
- Ha segítségre van szükséged valamely gyakorlat elvégzésében
- Ha fizikai korrekciót szeretnél
- Ha nem szeretnél fizikai korrekciót (nem szereted ha hozzád érnek)
- Ha segédeszközt szeretnél valamelyik gyakorlat kivitelezéséhez (tégla, pokróc, heveder)
- Ha az oktatással, szolgáltatással kapcsolatban bármilyen észrevételed, javaslatod van